Рекомендации по регуляции эмоционального состояния при COVID-19. ⁣⁣

Коронавирус. Это слово стало практически повседневным для нас за последние 2 года. О нем говорят все, от мала до велика. И это то, с чем, к сожалению, столкнулся практически каждый человек. С появлением новой коронавирусной инфекции наша жизнь видоизменилась, и для того, чтобы противостоять пандемии нужно уметь адаптироваться.

Но столь быстрый переход для некоторых оказывается стрессовым и человек испытывает различный спектр эмоций (чаще негативных). Поэтому, в первую очередь необходимо понимать, что эмоциональные состояния, которые возникают в ответ на стрессовую ситуацию являются адекватными и могут считаться «нормальной реакцией на экстремальную ситуацию». Самое важное, уметь их регулировать. ⁣⁣⠀

Рекомендации по регуляции эмоционального состояния COVID-19:
1) Ограничьте до минимума просмотр, чтение, либо прослушивание новостей, вызывающих у вас тревогу. Обращайтесь за информацией только к проверенным источникам (официальный сайт ВОЗ, Министерства Здравоохранения, стопкороновирус.рф и т.д.), в основном для того, чтобы предпринять практические шаги для защиты себя и близких. Обращайтесь за свежей информацией в определенное время, один-два раза в день. Узнавайте факты, а не слухи или дезинформацию. Факты могут помочь свести страхи к минимуму. ⁣⁣⠀
2) Постарайтесь проанализировать стрессовые ситуации, в которые Вы попадали и вспомнить те приемы, которые Вам помогали раньше. Если это не поможет, вспомните ситуации из своего недавнего опыта, на которые лично Вы чаще всего реагировали негативно и попробуйте создать 2-3 сценария Вашего реагирования на это. ⁣⁣⠀
3) Общайтесь со своими близкими, делитесь своими переживаниями и выслушивайте их позицию. Иногда проговаривание своих страхов является способом их преодоления и разрешает некоторые проблемы. ⁣⁣
4) Старайтесь избегать нездоровых способов совладания со стрессом. Прежде всего речь идет о табакокурении, употребление алкоголя и/или ПАВ. ⁣⁣⠀
5) Находите для себя приятный здоровый досуг, который будет для Вас способом расслабления и получения удовольствия. ⁣⁣⠀
6) Попробуйте медитацию (в интернете есть множество ресурсов, видео и приложений, которые обучают медитации). ⁣⁣⠀
7) Если же контролировать свое эмоциональное состояние невозможно – не бойтесь обращаться к специалистам (психологам).⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Будьте здоровы! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
@ves_ulan_ude_ @buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @svodka_03 @vesti_buryatia @arigus_news @tvcom_news @infpol

#РНД03 

#мызатрезвость 

#регуляцияэмоций 

#психология 

#здоровьевприоритете 

#укреплениеобщественногоздоровья 

#здоровьенарабочемместе