Помогает ли алкоголь в борьбе со стрессом?

Видеопост от медицинского психолога, заведующего отделом профилактики Ларисы Баировны Сансановой.

Популярной причиной употребления алкоголя является «снятие стресса».
После напряженной рабочей недели или в результате каких-то трудностей многие люди прибегают к приему алкоголя с целью снятия стрессов.

Однако такая привычка приводит к усилению стрессового состояния, формированию алкогольной болезни, ухудшению здоровья.

Эффективными способами в преодолении стрессов и их профилактики являются:
-Физическая активность и занятия спортом. Наукой доказано, что физическая активность снижает выработку гормона стресса кортизола.
-Соблюдение режима дня. Необходимо высыпаться, не перегружать себя работой, не игнорировать отдых, восстановительные процедуры.
-Отказ от употребления алкоголя, табака, наркотиков.
-Правильное питание, снижение калорийности рациона, не допускать увеличение сахара в крови. Инсулинорезистентность и высокий уровень сахара напрямую связаны с хроническим стрессом.
-Регулярные медосмотры, своевременное лечение болезней. Не допускать воспалительных процессов в организме, считается, что некоторые виды рака обусловлены хроническим психологическим стрессом.
-Больше находиться на свежем воздухе, на солнце. Витамин D способствует стрессоустойчивости.
-Прослушивание музыки, увлечение танцами, вокалом также способствуют улучшению состояния при стрессе.

Посмотреть видео.

#стрессы, #психология, #помощьпсихолога, #мызатрезвость, #рнд03, #эксперты_рнд03