Рекомендации психолога о постепенном выходе из самоизоляции

Каждый из нас ощутил на себе ограничительный режим самоизоляции, что отразилось на нашем образе жизни. Данный период каждый человек проживает по-своему: кто-то восполнил свои ресурсы и набрался сил, а кто-то наоборот, из-за неблагоприятных внешних обстоятельств и нестабильного психоэмоционального состояния испытывает тревогу, страх, стресс, недомогание.

Но каким не был сложным данный период, течение его не бесконечное и уже в ближайшее время мы снова вернемся к полноценному образу жизни.

Медицинский психолог Доржиева Ольга Андреевна подготовила несложные рекомендации для более адаптивного выхода из периода самоизоляции.

В первую очередь, пребывая длительное время в ограниченном пространстве, важно сохранять свое тело и сознание в тонусе. Некоторые случаи эмоционального выгорания неизбежны, но самодисциплина, а именно соблюдение режима дня, поддержание двигательной активности, сохранение учебной и рабочей деятельности, саморазвитие и поддержание благополучного психоэмоционального состояния, безусловно, являются поддерживающими факторами в вопросе сохранения здоровья.

В завершении периода самоизоляции полезно составить список дел и мероприятий, которые не успели осуществили и которые вы запланировали, это позволит перейти к продуктивной деятельности.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, не стоить пренебрегать таким понятием как адаптация. Любые резкие перестройки негативно сказываются на общем состоянии человека.

Также стоит отметить, что даже после завершения периода самоизоляции общее состоянии тревожности и страха будет «витать в воздухе», т.к. период кризиса не может уйти бесследно за один день. Люди будут делиться друг с другом о страхах, а также о пережитых трудностях, материальных затруднениях, эмоциональных и физических недугах. В этот период необходимо оказать друг другу поддержку, ведь простые человеческие взаимоотношения являются мощным ресурсом в преодолении кризиса. Важно поделиться эмоциями и переживаниями, сделать выводы, ощутить ценность здоровья, жизни, семьи, выбранной профессии и, безусловно, наметить планы на ближайшее будущее.

#рнд03

#стопкоронавирус

#мывместе

#психологи