Как справиться с эмоциональным выгоранием? 
HTML изображение слева – текст справа

Государственное автономное учреждение здравоохранения
"Республиканский наркологический диспансер"
Министерства здравоохранения Республики Бурятия

БУРЯАД УЛАСАЙ ЭЛYYРЫЕ ХАМГААЛГЫН ЯАМАН «УЛАС ТҮРЫН НАРКОЛОГИИН ДИСПАНСЕР»
ГЭҺЭН ЭЛYYРЫЕ ХАМГААЛГЫН ГYРЭНЭЙ БЭЕЭ ДААҺАН ЭМХИ ЗУРГААН

ГАУЗ "РНД" МЗ РБ

Многоканальный телефон : +7 (3012) 400-006 Горячая линия: +7 (3012) 379-411 Регистратура: +7 (9025) 307-351 Анонимное лечение: +7 (9244) 567-911 Отдел (вытрезвитель): +7 (3012) 378-260

Не смогли записаться к врачу?
nachodki.ru интернет-магазин

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Опубликовано: 06.11.2024

 

В жизни бывают периоды, когда кажется, что все идет не так, и руки буквально опускаются. Если вам знакомо это ощущение, то, возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. Какие признаки указывают на эмоциональное истощение и как с ним справиться, расскажет медицинский психолог РНД Софья Дорофеева.

Эмоциональное выгорание появляется не просто так. Всему виной могут стать постоянный стресс на работе и особенности характера человека.

— Причинами могут стать чрезмерная нагрузка, конкурентность, высокая требовательность от окружающих или к самому себе — перфекционизм, отсутствие навыков отдыха и решения проблем, трудоголизм и другие, — подчеркивает Софья Дорофеева.

Заложником эмоционального выгорания может стать каждый. Но чаще всего ему подвержены те, чья работа связана с форматом «человек-человек», где требования и уровень ответственности очень высоки: учителя, врачи, психологи, спасатели, госслужащие и другие.

— Обычно человеку сложно понять, что близится выгорание. Когда стресса становится слишком много, появляются усталость, тревога и неудовлетворенность собой, — отмечает специалист.

Далее человек начинает избегать контактов, чувствует «эмоциональную опустошенность». Затем возникают апатия, неудовлетворенность, беспомощность и равнодушие. В этот момент человек может даже принять решение, что пора увольняться, но и на новом месте работы эти симптомы остаются.

Как справиться с выгоранием?

✅ Не пренебрегать помощью специалистов-психологов.

✅ Быть внимательным к себе и понимающим. Например, вовремя чувствовать, что пора отдохнуть — не только в выходные дни, но и делать перерывы в течение рабочего дня.

✅ Соблюдать баланс между работой и остальными сферами жизни: заниматься физической активностью, стараться вкусно и полезно питаться, высыпаться, найти хобби по душе, общаться с близкими и друзьями.

✅ Планировать отдых!

✅ Проанализировать адекватность требований, предъявляемых к самому себе и от окружающих.

✅ Если стресс происходит «здесь и сейчас», можно использовать техники релаксации и дыхательные практики. Их можно найти в интернете.

Материал создан в рамках Недели сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе).  

#рнд_03
#минздравбурятии
#психология
#эксперты_рнд03

Просмотров: 153

Партнеры